Funkcjonowanie męskiego układu moczowo-płciowego zależy od stylu życia, diety i aktywności fizycznej. Palenie, nadużywanie wygodnych potraw i alkoholu, obcisła odzież i bielizna zaburzają krążenie krwi w penisie i prostacie. Mężczyzna spędzający 8-10 godzin w pozycji siedzącej ma zaburzenia erekcji. Dieta, ćwiczenia na narządy miednicy i przepisy ludowe pomagają zwiększyć potencję i przywrócić libido.
Witaminy i męska siła
Wegetarianie i miłośnicy fast foodów częściej doświadczają dysfunkcji seksualnych. Pierwsza kategoria mężczyzn dobrowolnie pozbawia się białka i aminokwasów, które występują tylko w owocach morza i mięsie. W drugiej grupie, ze względu na regularne stosowanie kiełbas, półproduktów i wędlin wzrasta poziom cholesterolu. Szkodliwe tłuszcze odkładają się na ściankach naczyń krwionośnych, zaburzając krążenie krwi. W pierwszej kolejności cierpi układ moczowo-płciowy.
Potencja wzrośnie, jeśli mężczyzna codziennie otrzyma:
- Witamina A.Beta-karoten odpowiada za funkcje rozrodcze, elastyczność naczyń i zdrowie prostaty. Dużo witaminy w dyni i świeżej marchwi, wątrobie dorsza i żółtkach kurczaka. Dla lepszej asymilacji retinolu warzywa wylewa się olejem roślinnym lub kwaśną śmietaną.
- Witamina C.Kwas askorbinowy nie tylko wspomaga odporność, ale także zapewnia przepływ krwi do narządów płciowych i trwałą erekcję. Składnik zwiększa wchłanianie minerałów i aminokwasów, wzmaga popęd seksualny. Organizm otrzymuje kwas askorbinowy ze świeżych porzeczek, kaliny, owoców cytrusowych, szpinaku, papryki, ziół i wywaru z dzikiej róży.
- Witamina D.Kalcyferol bierze udział w produkcji plemników i męskich hormonów odpowiedzialnych za pobudzenie. Potencję zwiększy potrawy z produktów mlecznych, jaj kurzych i przepiórczych, a także oleju rybnego.
- Selen.Minerał zmniejsza stan zapalny w prostacie, odpowiada za funkcje rozrodcze. Składnik łączy się z witaminą E w celu zwiększenia jego wchłaniania. Mężczyzna o osłabionej potencji powinien jeść kiełki pszenicy, boczniaki i borowiki, ryby morskie i masło, orzechy brazylijskie, ostrygi i krewetki.
- Cynk.Pierwiastek odpowiada za produkcję testosteronu, zwiększa libido, chroni przed zapaleniem prostaty i impotencją seksualną. Cynk wchodzi do organizmu wraz z wątrobą wołową i wieprzową, pestkami dyni, płatkami zbożowymi, owocami morza, twardym serem i drobiem.
Problemy z erekcją wynikają z przewlekłego stresu. Dla mężczyzn, którzy są ciągle nerwowi, zalecane są pokarmy zawierające magnez. Należą do nich zielona fasola, rośliny strączkowe, groszek i kukurydza w puszkach, maliny, jeżyny, suszone morele i grejpfruty. W bananach, krewetkach, filetach z dorsza i wątrobie, w okoniach morskich i śledziach jest dużo minerałów. Magnez zwiększa odporność na stres, normalizuje pracę serca, tonizuje naczynia krwionośne i zapewnia przepływ krwi do narządów płciowych.
Przy słabej potencji mężczyznom zaleca się wypicie filiżanki naturalnej kawy i zjedzenie 4-5 kawałków gorzkiej czekolady, w której znajduje się ponad 65% ziaren kakaowych. Pokarmy bogate są w kofeinę i minerały, które stymulują krążenie krwi i pozytywnie wpływają na sprawność seksualną. Kawa i czekolada są przeciwwskazane w chorobach serca, nadciśnieniu i gruczolaku prostaty.
Korzeń selera pobudza i leczy problemy z erekcją. Produkt jest duszony i pieczony, dodawany do gulaszy i zup, ale lepiej przygotować z niego świeży sok. Łodygi selera sieka się razem z jabłkami, marchewką lub kapustą. Roślina zapobiega zapaleniu gruczołu krokowego, wzmaga libido i erekcję.
Gimnastyka
Krążenie krwi w narządach miednicy jest upośledzone z powodu siedzącego trybu życia. Siłę przywracają ćwiczenia mające na celu trening mięśni łonowo-guzicznych. To ona odpowiada za uporczywą erekcję i wytrzymałość.
Gimnastyka wykonywana jest wieczorem, aby rozciągnąć narządy miednicy po siedzącej pracy. Zajmują się ciepłym pomieszczeniem, unikając hipotermii mięśni i naczyń krwionośnych.
Ładowanie rozpoczyna się od obrotu miednicy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i w przeciwnym kierunku. Mężczyzna ugniata dolną część pleców, rozgrzewa narządy wewnętrzne i mięśnie. Kolejnym ćwiczeniem jest podniesienie nóg zgiętych w kolanach z pozycji stojącej. Palec się rozciąga. Staw kolanowy próbuje dotknąć brzucha lub klatki piersiowej. Możesz owinąć ręce wokół łydek i podciągnąć nogę do góry. Powinno pojawić się lekkie uczucie ciągnięcia w udzie.
Mięsień łonowo-guziczny jest rozwijany przez ćwiczenie „Rower". Mężczyzna leżący na plecach aktywnie obraca niewidzialne pedały przez 1, 5-2 minuty. Następnie kuca, na wpół zginając kolana i napinając pośladki.
Potencję zwiększa imitacja stosunku. Pacjent przyjmuje pozycję poziomą. Z ramionami wyciągniętymi wzdłuż ciała, spoczywa na podłodze. Palce i pięty są dociskane do podłogi, podobnie jak ramiona. Mężczyzna podnosi kość ogonową z ziemi i podnosi ją, a następnie opuszcza. Stopniowo ruchy są przyspieszane.
Obroty miednicy i „Rower" rozgrzewają ciało. Po krótkiej rozgrzewce mężczyzna kuca z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i kładzie ręce na kolanach. Ciało przechyla się lekko do przodu, a podbródek naciska na klatkę piersiową. Próbuje wyczuć mięsień znajdujący się w kroczu między odbytem a jądrami. Po tym, jak już to poczujesz, musisz napinać ten obszar przez 30-60 sekund. Czas trwania zwiększa się z każdą lekcją. Relaks jest płynny i powolny.
Mężczyzna wykonuje drugie ćwiczenie, gdy nikogo nie ma w domu. Pacjent zdejmuje spodnie i bieliznę, przysiada i próbuje cofnąć mosznę. Gimnastyka odbywa się bez ubrania, dzięki czemu wygodniej jest monitorować ruchy jąder.
Pośladki nie powinny być napięte podczas wykonywania pierwszego i drugiego ćwiczenia. Działa tylko mięsień łonowo-ogonowy.
Panom, którzy chcą utrzymać libido i potencję do późnej starości, zaleca się bieganie rano, pływanie i jazdę na rolkach. Pracownikom biurowym przydatne jest wstawanie z krzesła co 1, 5-2 godziny i krótki spacer lub rozgrzewka, aby poprawić krążenie krwi.
W autobusie, w drodze do domu, człowiek może sobie wyobrazić, że u jego moszny zawieszony jest ciężki kamień, który musi trzymać. Stań podczas wykonywania ćwiczenia.
Zioła na potencję
Impotencja seksualna leczona jest wywarem z pokrzywy. Świeże gałązki zalewamy wrzątkiem, drobno siekamy i mieszamy z posiekaną natką pietruszki i gotowanym jajkiem. Sałatkę doprawia się oliwą z oliwek, dodaje się trochę czosnku i siemienia lnianego. Jedz na obiad lub przed randką. Składniki przekąski stymulują krążenie krwi w penisie, zwiększają popęd seksualny i zapewniają pełną erekcję.
Problemy z potencją likwiduje czerwone wino. Szklanka napoju winogronowego miesza się z 1 łyżką. l. zmiażdżone nasiona pokrzywy i 30 ml płynnego miodu. Alkohol jest przyjmowany 2 godziny przed snem. Przebieg leczenia trwa nie dłużej niż 14 dni, aby wino nie uzależniało.
Korzeń tataraku pobudza i leczy dysfunkcje seksualne. Mężczyzna żuje 10–20 g świeżego produktu dziennie trzy razy dziennie. Pacjenci, którzy nie lubią smaku rośliny, przygotowują nalewkę alkoholową z korzenia. Do butelki wina wlej 50 g tartego tataraku i dodaj 300 ml wysokiej jakości wódki. Filtruj po 14 dniach. Pij 30 kropli tataraku dziennie przez 2, 5 miesiąca.
Zwykła czarna lub zielona herbata może zwiększyć potencję, ale trzeba do niej dodać szczyptę ziół:
- tymianek;
- Szafran;
- goździki;
- trawa cytrynowa;
- Dubrownik
Mięta pieprzowa jest przeciwwskazana. Rozluźnia i tępi zakończenia nerwowe, powoduje senność. Przy regularnym stosowaniu zioła zmniejsza się wrażliwość penisa, spada libido.
Potencja zostanie przywrócona, jeśli mężczyzna wypije wywar z szyszek chmielowych trzy razy dziennie. Suszone surowce miele się w moździerzu. Świeży napój przygotowywany jest codziennie od 1 łyżki. l. proszek ziołowy i szklanka wrzącej wody. Bulion zagotować w łaźni wodnej i gotować na wolnym ogniu przez 5 minut. Gotowy lek dzieli się na 3 porcje po 90-100 ml.
Owoce głogu mogą przywrócić erekcję w 2 dni. W rondlu wymieszać 150 g surowców z 1 litrem wody, gotować w łaźni wodnej przez 10 minut. 500 ml bulionu leczniczego wypija się dziennie, dzieląc dzienną stawkę na 4-5 porcji.
Jednym z najsilniejszych stymulatorów potencji jest korzeń żeń-szenia. Roślina polecana dla mężczyzn ze zdrowym sercem i prawidłowym ciśnieniem krwi. Przy tachykardii, nadciśnieniu, zaburzeniach rytmu serca i niewydolności zastawek nie można przyjmować nalewki z żeń-szenia.
Lek składa się z 1 łyżeczki. posiekany korzeń i 350 g miodu. Produkty przenosi się do słoika, miesza i chowa pod kanapą. Wyjmij po 10 dniach. Przyjęte zgodnie ze schematem: pierwszy dzień - 1 kropla, drugi - 2 i dalej. Doprowadzić do 28, a następnie zmniejszyć dawkę w taki sam sposób, jak zwiększanie.
Używki domowe
Przy słabej potencji nie trzeba brać tabletek ani kupować reklamowanych sprayów. Zioła i produkty naturalne są tak samo skuteczne w walce z dysfunkcjami seksualnymi jak leki drogeryjne.
Koktajl z białego wina ma właściwości tonizujące:
- Podgrzej 1 litr alkoholu w łaźni wodnej do 50 stopni.
- Dodaj szczyptę kardamonu, 2-3 goździki i 10 g proszku cynamonowego.
- Dodaj 30 ml dowolnego likieru i 60 g miodu.
Wyjmij białe wino z pieca, wlej do napoju 1 szklankę soku pomarańczowego lub grejpfrutowego. Dopraw 100 ml świeżo wyciśniętej cytryny.
Garnek z koktajlem alkoholowym umieszcza się w lodówce na 3 dni. Przefiltrowany lek jest przechowywany w butelce z szczelnym korkiem. Weź 100-150 ml wina z przyprawami na 30 minut przed stosunkiem. Erekcja dzięki koktajlowi utrzymuje się przez kilka godzin.
Jeśli zaburzenia seksualne są spowodowane stresem, zapaleniem prostaty lub obniżoną odpornością, zaleca się mieszankę orzechów włoskich i orzeszków piniowych. Wymieszaj 250 g produktów, zmiel i napełnij szklanką miodu. Wlewamy do masy 100 ml świeżo wyciśniętego soku z aloesu. Codziennie po każdym posiłku spożywa się 50 g leku. Potencja odzyska się za miesiąc.
10 godzin przed stosunkiem zaleca się mężczyźnie spożyć 50 g sałatki z marchwi i rzepy. Wymieszaj 30 g ugotowanych warzyw korzeniowych z 15 g surowego składnika pomarańczowego. Masę wypełnia się 10 ml miodu.
Dodatkowe metody
Kąpiele kontrastowe poprawiają krążenie krwi w narządach miednicy. Pośladki i pachwiny zanurzamy w gorącej lub zimnej wodzie. Możesz wziąć prysznic kontrastowy, nałożyć na pięty plastry musztardowe na 10-15 minut przed pójściem spać.
Kąpiele z liśćmi laurowymi, gałązkami iglastymi i kwiatostanami rumianku przywracają męską siłę. Zioła są zmieniane, ale nie mieszane. Zabieg trwa nie dłużej niż 20 minut.
Potencja pogarsza się z powodu nadwagi, palenia tytoniu i alkoholizmu, zapalenia prostaty, niedoczynności tarczycy i cukrzycy. Mężczyzna utrzyma erekcję, jeśli będzie regularnie odwiedzał lekarza, monitorował masę ciała i odżywianie. Aby zwiększyć libido należy zrezygnować z napojów alkoholowych i papierosów, wprowadzić do diety pokarmy bogate w witaminy oraz wywary z ziół stymulujących potencję.